いくつになっても元気で楽しく！ いきいき百歳体操の御案内
「きたかみいきいき体操」で健康づくりに取り組みましょう！
北上市のオリジナル体操動画「きたかみいきいき体操」は新型コロナウイルス感染症対策で外出を控えている方も、自宅で健康づくりに取り組める内容となっています。市民の皆さんに親しみのある場所やキャラクターも登場しますので、ぜひご覧ください。
- 北上ケーブルテレビ
「健康づくりを応援シリーズ」として放送中
月曜日から金曜日 〈1回目〉9時00分から 〈2回目〉10時00分から 〈3回目〉17時00分から
土曜日・日曜日 〈1回目〉9時30分から
- YouTube北上市公式チャンネル
以下外部サイトからご覧になることができます。
お茶の間いきいき百歳体操のご案内
新型コロナウイルス感染症予防対策として、少人数の体操グループへの支援を始めました。これまでは、5人以上で活動するグループを対象に、重りとDVDの貸し出し、市の保健師・看護師による体操の訪問指導を行っていましたが、現在、3人以上のグループに支援を行っています。ご近所のお仲間やご家族と、お茶の間で体操を始めてみませんか？
『いきいき百歳体操通信』12月号で、お茶の間いきいき百歳体操に取り組むグループの活動をご紹介しています。
『いきいき百歳体操通信』12月号 (PDFファイル: 1.1MB)
貯筋（筋力を保つこと）が大切です！
いくつになっても自立して生活をしていくためには、食事や掃除、買い物、外出など、日常生活を送るための機能（生活機能）を保つ必要があります。
高齢になるとともに、健康を損なったり、心身の機能が少しずつ衰えたりするなど生活機能が低下する危険性が高まります。しかし、筋力トレーニングや柔軟体操などを積極的に行うことで、何歳からでも体の機能を維持・向上させることが可能です。
日常生活で毎日積極的に体を動かすとともに、いきいき百歳体操などの運動を自分に合ったペースで習慣にし、よく動く体を保ちましょう。
体操を継続している方からは「体力がついた」「杖がいらなくなった」「腰の痛みがなくなった」「膝がつけるようになった」「仲間ができてとにかく楽しい！」「週に1度の体操が待ち遠しい」と効果を実感する声が届いています。
いきいき百歳体操リーフレット (PDFファイル: 1.7MB)
実施グループの一覧
市内には68（令和4年1月末現在）のいきいき百歳体操を行う自主グループがあります。ここでは、公開を希望するグループのみを紹介しています。
いきいき百歳体操グループ一覧 (PDFファイル: 375.4KB)
近くにグループがないけれど、体操をやってみたい方（3人以上）へは御紹介に伺います。お気軽にご相談ください。
申込書様式
いきいき百歳体操申込書 (PDFファイル: 341.4KB)
注意1：個人への百歳体操DVDの貸し出しは行っていません。
注意2：いきいき百歳体操の実施には、人数分の椅子、DVDを見る設備などが必要です。
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更新日：2022年01月27日