1食分が一目でわかる！かんたん手ばかり／北上市公式ホームページ

「毎日バランスよく食べましょう」
よく聞くフレーズですが、バランスって何？どんな食材をどれくらい食べるのが良いの？と思ったことはありませんか？

バランスよく、というのは1日3食、主食・主菜・副菜が揃った食事をとることです。

主食・主菜・副菜を1食あたりどのくらい食べたら良いか分かるのが、「かんたん手ばかり」です！

★一目でわかる！かんたん手ばかりはこちら(PDFファイル:1.3MB)

忙しい毎日の中で、毎食バランス良く食事とることは大変だと思うので、まずは1日1食から、主食・主菜・副菜をそろえることを意識してみましょう！
外食する時やお惣菜を買う時も参考になるはずです。
子どもから大人まで基本的な手ばかりは一緒ですが、特に65歳を過ぎた方は、低栄養予防のためにたんぱく質を多く含む主菜を意識して食べるようにしましょう。

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