家族みんなで朝ごはん！

「朝ごはんを食べましょう」
子どもから大人までよく聞く言葉ですね。それはなぜでしょう？
実は、私たちの体は眠っている間にもたくさんのエネルギーを使っています。そのため、朝起きると体はエネルギー不足の状態になっていて、朝一番に食事をとる必要があるんです。

朝ごはんを食べると、

• 集中力がアップする
• 元気に活動する力が湧く
• 体温が上がる
• より良い睡眠につながる　　など

良いこと尽くしで、1日を元気に過ごす準備ができます！

加熱せず食べられる食材や電子レンジ調理で済む食材、火の通りが早い食材があると、時間も手間もかかりません。
具体的には…

• 冷凍ご飯
• 卵
• 豆腐、納豆
• ウィンナー、ハム、ベーコン
• そのまま食べられる野菜や果物
  （キャベツ、トマト、きゅうり、バナナ、みかん、いちごなど）
• チーズ、ヨーグルト、牛乳

意外と冷蔵庫にあるものばかりではないでしょうか？


北上市公式クックパッドから、朝ごはんにおすすめの簡単レシピをご紹介！